Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt - in Hamburg.
Wie kann ich mein Training jetzt gestalten?
Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach verändern deinen Körper und seine Belastbarkeit. Ich begleite dich dabei, dein Training an die jeweilige Phase anzupassen und Schritt für Schritt wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Du kannst in jeder Phase starten – auch direkt nach der Geburt.
Geeignet für Frauen, die …
…während der Schwangerschaft sicher und sinnvoll weitertrainieren möchten.
…direkt nach der Geburt Unterstützung bei Regeneration und erstem Wiederaufbau suchen.
…nach Schwangerschaft und Geburt wieder belastbarer werden möchten.
…sicher in Training, Sport oder einen körperlich fordernden Beruf zurückkehren möchten.
Was bekommst du?
- Individuelle Analyse deiner aktuellen Situation
- Training passend zu Schwangerschaft oder Postpartum-Phase
- Gezielter Aufbau von Core, Beckenboden, Kraft und Belastbarkeit
- Strukturierter Wiedereinstieg in Alltag, Training und Sport
- Persönliche Trainingsplanung und Belastungssteuerung
Du bist schwanger oder noch im Wochenbett?
Starte mit meinem kostenlosen Programm für die erste Phase nach der Geburt.
Du bekommst einen Regenerationsplan mit konkreten Impulsen für die ersten Wochen.
Mein Konzept für deinen Wiedereinstieg
Dein Start Initial Assessment
(90 Minuten | 249 €).
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und was dein Körper in deiner aktuellen Phase braucht. Dabei berücksichtigen wir Schwangerschaft bzw. Zeitpunkt nach der Geburt, deine aktuelle Belastbarkeit, Beschwerden und deine persönlichen Ziele. Auf dieser Basis legen wir fest, wie dein Training jetzt sinnvoll aussehen kann und welche nächsten Schritte zu dir passen.
Entscheidest du dich anschließend für ein Coaching oder Betreuungspaket, werden dir 50 % des Assessments angerechnet.
Die weitere Betreuung erfolgt in der Regel über 75-minütige Check-ins alle 4–8 Wochen, inklusive Trainingssteuerung, Anpassungen und Belastungsmanagement. Dazwischen trainierst du eigenverantwortlich mit deinem persönlichen Trainingsplan.
Wenn du eine engmaschigere Betreuung wünschst sind regelmäßigere Termine möglich. Diese dauern in der Regel 60 Minuten und ermöglichen eine noch individuellere Unterstützung.