Krafttraining Frauen 40+ in Hamburg
Stark Bleiben
Was kann ich heute tun, damit mein Körper langfristig stark bleibt?
Gesund älter werden bedeutet für mich nicht nur, Krankheiten vorzubeugen. Es geht darum, Kraft, Ausdauer, Knochengesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit möglichst lange zu erhalten.
Gemeinsam schauen wir, wo du heute stehst und was du gezielt tun kannst, um auch langfristig stark, belastbar und aktiv zu bleiben.
GEEIGNET FÜR FRAUEN, DIE …
- … aktiv in ihre langfristige Gesundheit investieren möchten.
- … Kraft und Muskelmasse erhalten oder gezielt aufbauen möchten.
- … ihre Knochengesundheit und Osteoporoseprävention im Blick haben.
- …Veränderungen rund um Perimenopause und Wechseljahre bemerken.
- …auch in 10, 20 oder 30 Jahren stark, beweglich und selbstständig sein möchten.
WAS BEKOMMST DU?
- Analyse deiner aktuellen Ausgangssituation
- Einordnung von Körperzusammensetzung und Gesundheitsfaktoren
- Blick auf Muskel- und Knochengesundheit
- Individuelle Trainings- und Gesundheitsstrategie
- Konkrete Empfehlungen für deinen Alltag
Dein Start Initial Assessment (90 Minuten | 249€).
Wo stehst du heute – und was kannst du für morgen tun?
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Ausgangssituation: Training, Bewegung, Körperzusammensetzung, Regeneration, Ernährung und relevante Faktoren deiner aktuellen Lebensphase.
Darauf aufbauend definieren wir deine persönlichen Schwerpunkte und entwickeln eine konkrete Strategie für Training, Alltag und langfristige Gesundheit.
Auf Basis deines Assessments kann ich dein Training gezielt planen und dich über einen längeren Zeitraum begleiten. Entscheidest du dich anschließend für ein Coaching oder Betreuungspaket, werden dir 50% des Assessments angerechnet.
Die weitere Betreuung erfolgt in der Regel über 75-minütige Check-ins alle 4–8 Wochen, inklusive Trainingssteuerung, Anpassungen und Belastungsmanagement. Dazwischen trainierst du eigenverantwortlich mit deinem persönlichen Trainingsplan.
Wenn du eine engmaschigere Betreuung wünschst sind regelmäßigere Termine möglich. Diese dauern in der Regel 60 Minuten und ermöglichen eine noch individuellere Unterstützung.
Personal Training
490€
(3x75 Minuten)
6 CheckIns
955,00€
a 75 Min
zzgl. Anfahrtskosten ab 5KM
Kontaktiere mich gern und ich freue mich dich kennen zu lernen.
FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE & UNTERNEHMERINNEN
Leistungsfähig bleiben, wenn der Alltag viel fordert.
Ein anspruchsvoller Berufsalltag stellt besondere Anforderungen an Training, Regeneration und Gesundheit.
Ich begleite Frauen in Führungspositionen individuell dabei, ihre körperliche Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und Training so zu strukturieren, dass es auch in einen fordernden Alltag passt.
- Individuelle Trainings- und Gesundheitsstrategie
- Kraft, Ausdauer & langfristige Belastbarkeit
- Regeneration & Belastungssteuerung
- Persönliche Check-ins und flexible Anpassung