PRä- und Postnatales Training-Hamburg
Du bist Sportlerin oder hast einen körperlich anstrengenden Beruf? Jetzt bist du schwanger oder grad Mutter geworden und suchst jemanden, der dich in deinem Training unterstützt?
Dann freue ich mich, wenn du dich mir anvertraust und ich dich in dieser wundervollen und aufregenden Zeit begleiten darf.

Ein Kind zu bekommen, bedeutet etwas ganz Besonderes - vieles ändert sich; aber was bleibt ist der Körper, auf den es nun mehr denn je gilt aufzupassen.
- Tina Bahnsen -
Meine Philosophie
Ich möchte:
- Trainingsbegleiterin und Ansprechpartnerin während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt deines Kindes sein
- dir Körperkenntnisse vermitteln, wie du dich gesund und wohl fühlst
- dir ermöglichen deinen Sport/Job in der Schwangerschaft weiterhin auszuführen, solange es geht bzw. mit dir Alternativen finden
- deine Bewegungsmuster auch schon in der Schwangerschaft optimieren
- dich auf die Geburt vorbereiten
- dir mehr Ruhe in den ersten Wochen mit Baby gönnen
- dich unterstützen gesund und sicher nach der Geburt deines Kindes zurück in deine Sportart/Job zu finden
- dich noch stärker und besser machen

Meine leistungen
Pränatales Training
- Ausführliche Anamnese und Funktionstestung
- Sporttherapeutische Betrachtungsweise
- Anpassung des eigenen Trainings in der Schwangerschaft
- Entspannungsübungen zur Geburtsvorbereitung
- Zugang zu Videoplattform mit Übungsanleitungen
Postnatales Training
- Ausführliche Anamnese
- Regeneration im Wochenbett
- Rückbildung
- Funktionstestung
- Wiedereinstieg ins Training
- zielgerichtetes (sportartspezifisches) Training
- sporttherapeutische Betrachtungsweise
- Zugang zur Videoplattform mit Übungsanleitungen
Beratung
( auch online )
- ausführliche Anamnese
- Aufklärung über die körperlichen Veränderungen in der prä- und postnatalen Zeit
- Aufklärung über die Auswirkungen der körperlichen Veränderung auf Alltagsverhalten und das Ausüben von Sport
- Ausarbeitung eines individuellen angepassten Trainingsplans, den du eigenständig umsetzenkannst und der sich mit dir und deinem Körper verändert
- Zugang zu einer Videoplattform mit detaillierter Übungsbeschreibung
Pakete
Schwangerschaft
Training in der Schwangerschaft
KOMPAKT
729,00 €
Training in der Schwangerschaft
LIGHT
259,00 €
Je näher die Geburt rückt, integrieren wir auch geburtsvorbereitende Übungen
Postpartum
Regeneration- und Rückbildung
KOMPLETT
939,00 €
Regenerations -und Rückbildungsbegleitung
KOMPAKT
499,00 €
Wiedereinstiegsphase in das sportliche Training
499,00 €
Sportartspezifisches Training
499,00 €
Ziel: Erreichen der Leistungsfähigkeit für den Wiedereinstieg in den Wettkampf oder Beruf. Auf Wunsch auch in Kooperation mit deinem Trainer.
Das erste Babyjahr
Beratunf und personal Training
KOMPLETT
Auf Dich abgestimmt. Preise auf Anfrage.
Rundum Sorglos Paket
Trainingsbegleitung von Beginn der Schwangerschaft bis zum Wiedereinstieg in den Job/die Sportart.
Beratung
Direkte Beratung ( auch online ) inklusive Vorgesprächen, Analysen und regelmäßigem Austausch.
Personal Training
Dein individuelles prä- und postnatales Training mit angepassten Inhalten und persönlichen Hilfestellungen
Trainingsplan
Ein auf dich perfekt passender Trainingsplan wird erstellt und im Laufe der Zeit an die körperlichen Voraussetzungen angepasst.
Videos zur Übungsanleitung
Du erhältst Zugriff auf Videos, die die Übungen und Trainingsinhalte Schritt für Schritt erklären.

Ausführliche Anamnese und Funktionstestung
Anpassung des eigenen Trainings in der Schwangerschaft
geburtsvorbereitende Entspannungsübungen
Regeneration im Wochenbett
Rückbildung
Wiedereinstieg ins Training
Sportartspezifisches Training
Referenzen

Janicke B.
33 Jahre, Hamburg
Isabel W.
28 Jahre, Hamburg
Annika B.
32 Jahre, NorderstedtLust auf Training?
Ich freue mich, wenn du dich mir anvertraust und ich dich in dieser wundervollen und aufregenden Zeit begleiten darf.