Bleib auf Kurs.
Individuelles Training
für Frauen im Sport
und körperlich anspruchsvollen
Berufen -
rund um Schwangerschaft, Rückbildung und
Wiedereinstieg.
In Hamburg - persönlich & fundiert.
Meine Philosophie
Ich bin:
- Deine Trainingsbegleiterin und Ansprechpartnerin während der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Expertin, die dir Körperkenntnisse vermittelt, damit du dich gesund, stark und wohl fühlst
- Unterstützerin, um deinen Sport oder Beruf während der Schwangerschaft weiterhin auszuführen – mit individuellen Alternativen
- Begleiterin, die deine Bewegungsmuster schon in der Schwangerschaft optimiert, um dich bestmöglich vorzubereiten
- Begleitung, um dich auf die Geburt vorzubereiten und gestärkt in diesen besonderen Moment zu gehen
- Unterstützung in den ersten Wochen mit Baby, damit du dir Ruhe gönnst und dich sicher fühlst
- Helferin, um gut vorbereitet nach der Geburt wieder in Sport und Beruf einzusteigen

Meine leistungen
Pränatales Training
( auch online )
- Ausführliche Anamnese und Funktionstestung
- Sporttherapeutische Betrachtungsweise
- Anpassung des eigenen Trainings in der Schwangerschaft
- Entspannungsübungen zur Geburtsvorbereitung
- Zugang zu Videoplattform mit Übungsanleitungen
Postnatales Training
( auch online )
- Ausführliche Anamnese
- “Return to Sport und Competition” in 5 Phasen
- Regeneration im Wochenbett
- Rückbildung
- Ganzkörperkräftigung
- Sportartspezifisches Training
- Wettkampfvorbereitung
- sporttherapeutische Betrachtungsweise
- Zugang zur Videoplattform mit Übungsanleitungen
Beratung
( auch online )
- ausführliche Anamnese
- Aufklärung über die körperlichen Veränderungen in der prä- und postnatalen Zeit
- Aufklärung über die Auswirkungen der körperlichen Veränderung auf Alltagsverhalten und den Sport
- Ausarbeitung eines individuellen angepassten Trainingsplans, den du eigenständig umsetzenkannst und der sich mit dir und deinem Körper verändert
- Zugang zu einer Videoplattform mit detaillierter Übungsbeschreibung
Pakete
Schwangerschaft
Training in der Schwangerschaft
KOMPAKT
729,00 €
Training in der Schwangerschaft
LIGHT
259,00 €
Je näher die Geburt rückt, integrieren wir auch geburtsvorbereitende Übungen
Postpartum
Regeneration- und Rückbildung
KOMPLETT
939,00 €
Regenerations -und Rückbildungsbegleitung
KOMPAKT
499,00 €
Wiedereinstiegsphase in das sportliche Training
499,00 €
Sportartspezifisches Training
499,00 €
Ziel: Erreichen der Leistungsfähigkeit für den Wiedereinstieg in den Wettkampf oder Beruf. Auf Wunsch auch in Kooperation mit deinem Trainer.
Online Training
Beratung und Personal Training
Rundum Sorglos Paket
Trainingsbegleitung von Beginn der Schwangerschaft bis zum Wiedereinstieg in den Job/die Sportart.
Beratung
Direkte Beratung ( auch online ) inklusive Vorgesprächen, Analysen und regelmäßigem Austausch.
Personal Training
Dein individuelles prä- und postnatales Training mit angepassten Inhalten und persönlichen Hilfestellungen
Trainingsplan
Ein auf dich perfekt passender Trainingsplan wird erstellt und im Laufe der Zeit an die körperlichen Voraussetzungen angepasst.
Videos zur Übungsanleitung
Du erhältst Zugriff auf Videos, die die Übungen und Trainingsinhalte Schritt für Schritt erklären.

Ausführliche Anamnese und Funktionstestung
Anpassung des eigenen Trainings in der Schwangerschaft
geburtsvorbereitende Entspannungsübungen
Regeneration im Wochenbett
Rückbildung
Wiedereinstieg ins Training
Sportartspezifisches Training
Referenzen

Janicke B.
33 Jahre, Hamburg
Isabel W.
28 Jahre, Hamburg
Annika B.
32 Jahre, NorderstedtLust auf Training?
Ich freue mich, wenn du dich mir anvertraust und ich dich in dieser wundervollen und aufregenden Zeit begleiten darf.