Pränatales Training
Du bist schwanger:
Herzlichen Glückwunsch!
Ab sofort gilt: Was dir gut tut, tut auch deinem Baby gut.
Pränatales Training hat viele positive Auswirkungen nicht nur auf die Schwangerschaft. Du kannst deinen aktuellen Fitnesstand länger erhalten, du bist nach der Entbindung schneller wieder fit und es fördert dein Wohlbefinden, um hier nur einige wenige Aspekte zu nennen.
Doch es gilt einige Komponenten des Trainings anzupassen und zu verändern, damit dein Kind und du gesund und sicher seid.
Ich bin nicht nur deine Trainingspartnerin, sondern informiere dich vor jeder Trainingseinheit zu unterschiedlichen Themen.
Ich berate Dich zu den Themen:
- Veränderung des Körpers
- Alltagsverhalten
- Sicherheitsaspekte
- Trainingsinhalte in der Schwangerschaft (und nach der Geburt)
- Beckenboden und Bauchmuskulatur sowie
- schwangerschaftstypische Beschwerden wie Hüft-, Rücken- oder Nackenschmerzen
Möchtest du wissen, wie dein pränatales Training aussehen könnte? Dann kontaktiere mich gern und ich freue mich dich auf ein erstes Gespräch kennen zu lernen.
Ich würde gern schon im frühen Stadium deiner Schwangerschaft mit dir starten, sofern du das „Go“ von deinem Gynäkologen bekommst. Wir beginnen mit einer ausführlichen Anamnese und besprechen auch gerne alte oder aktuelle Beschwerden sowie Verletzungen. Aufgrund meiner beruflichen Laufbahn in der Sporttherapie können wir eventuelle Fehlbelastungen und Dysbalancen aufdecken und somit auch langfristig positiven Einfluss auf deine Gesundheit und deine Leistung nehmen.
Das Training findet an einem von dir gewählten Ort statt. Wir können uns bei dir zuhause, im Freien oder im Fitnessstudio treffen.
Durch die 1:1 Betreuung kann ich noch gezielter auf deine Interessen und deine Lieblingssportart eingehen. Wir werden das Training immer den aktuellen Begebenheiten in deiner Schwangerschaft anpassen und gegebenenfalls nach Alternativen suchen. Zusätzlich legen wir einen weiteren Fokus auf deine Körpermitte, diese soll bewusst geschont aber auch gekräftigt, stabiler und beweglicher werden. Daher ist es ratsam schon im frühen Stadium der Schwangerschaft gemeinsam zu starten und sich regelmäßig auszutauschen, da wir hier einige Meilensteile für deine Entbindung und Rückbildung legen können.
Ich erarbeite mit dir einen individuellen Trainingsplan, der sich mit dir und deinem Körper verändert und auf den du über eine App immer zugreifen kannst. Des Weiteren erhältst du einen Zugang zu einer Videoplattform, in der die Ausführung deiner Übungen nochmal im Detail erläutert sind.
Je näher die Geburt deines kleinen Wunders rückt, desto mehr beschäftigen wir uns auch mit dem Thema Geburt und integrieren geburtsvorbereitende Entspannungs- und Mobilisationsübungen in deinen Alltag.
Was macht pränatales Training und welche Vorteile ergeben sich für Schwangerschaft – Geburt – und 1. Babyjahr?
Pränatales Training hat nicht nur Auswirkungen auf deine Fitness und deine Belastbarkeit, sondern es beugt vor bzw. kann schwangerschaftstypische Krankheitsbilder lindern.
– Darmträgheit
– schwere, geschwollene Beine
– Krampfaderrisiko
– Thromboserisiko
– Rücken- Nackenschmerzen
– Schlafstörungen
– Inkontinenz
– übermäßige Gewichtszunahme
– Schwangerschaftsdiabetes
– schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck – Stimmungsschwankungen
Eine detaillierte Übersicht findet du in meiner Info-PDF .