Es geht darum, deinen Körper gezielt zu unterstützen und nachhaltig aufzubauen.
Diese Zeit bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich und im Alltag.
Ich begleite dich durch die Schwangerschaft, unterstütze dich im Wochenbett
und gehe mit dir den Weg zurück in deine Kraft – Schritt für Schritt durch das erste Babyjahr.
🌿 Warum Training in dieser Phase?
Dein Körper verändert sich in der Schwangerschaft und nach der Geburt grundlegend.
Training hilft dir dabei,
diese Veränderungen besser zu bewältigen und deinen Körper gezielt zu unterstützen –
statt ihn zusätzlich zu belasten.
💡 Während der Schwangerschaft
unterstützt Training deine Stabilität und Haltung
kann Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen reduzieren
bereitet deinen Körper auf die Geburt vor
hilft dir, dich weiterhin kraftvoll und aktiv zu fühlen
👶 Nach der Geburt
fördert Training den gezielten Wiederaufbau von Muskulatur und Stabilität
unterstützt deinen Beckenboden und Core
hilft dir, Schritt für Schritt wieder belastbarer zu werden
gibt dir Sicherheit beim Wiedereinstieg in Bewegung und Sport
✨ Das Entscheidende
Nicht jedes Training ist in dieser Phase sinnvoll.
👉 Entscheidend ist, wie du trainierst.
Ein angepasstes, durchdachtes Training hilft dir dabei,
deinen Körper langfristig zu stärken –
ohne ihn zu überfordern.
Mein Konzept für deinen Wiedereinstieg
Wieso ist es für die Rückkehr in meine Sportart/meinen körperlich anstrengenden Job wichtig, diese Phasen zu durchlaufen?
Das Training in diesen Phasen ist essentiell, um mit ähnlicher Konstitution wie vor der Schwangerschaft in deine Sportart bzw. deinen Job zurückkehren. Deine Körpermitte (Muskeln, Gelenke, Körperhaltung) musst du nach der Schwangerschaft und der Geburt erstmal wieder neu kennenlernen und womöglich auch das ein oder andere Bewegungsmuster neu erlernen. Eine stabile Körpermitte ist jedoch notwendig, um zum einen Verletzungen vorzubeugen und zum anderen, um Bewegungen besser kontrollieren zu können.
Lass es uns gemeinsam angehen! Ich freue mich dich dabei zu unterstützen. Wir können aber auch in jeder Phase starten. Das ist der Vorteil einer individuellen Betreuung: Ich habe die Möglichkeit mich voll und ganz auf dich und das Tempo deines Körpers zu konzentrieren.
Ich bin nicht nur deine Trainingspartnerin für ein individuelles Training, sondern informiere dich vor jeder Trainingseinheit zu unterschiedlichen Themen:
Ich berate Dich zu den Themen:
- Veränderung des Körpers
- Alltagsverhalten
- Sicherheitsaspekte
- Trainingsinhalte
- Beckenboden und Bauchmuskulatur sowie
- typische Beschwerden wie Hüft-, Rücken- oder Nackenschmerzen
Möchtest du wissen, wie dein Training in dieser Phase aussehen könnte? Dann kontaktiere mich gern und ich freue mich dich auf ein erstes Gespräch kennen zu lernen.
Im Optimalfall haben wir uns schon vor der Geburt deines kleinen Wunders kennengelernt und konnten bereits einige wichtige Themen besprechen.
Für die Zeit der Regeneration und Rückbildung komme ich, zu einer dir passenden Zeit, zu dir nach Hause. Der Wiedereinstieg kann auch draußen oder im Fitnessstudio stattfinden. Dein Baby kann natürlich auch dabei sein.