Postnatales Training
Bald ist es soweit
Die Geburt deines kleinen Wunders steht nun bald bevor oder du bist grad Mutter geworden?
Du machst dir Gedanken, ob und wie dein Körper wieder zu „alter Stärke“ zurückfindet, die du für deine Sportart/Job brauchst?
Aber wann kannst du dein Training wieder aufnehmen?
Was gilt zu beachten?
Auf dieser Seite findest du alle Informationen zum Thema postnatales Training.
Mein Konzept für deinen Wiedereinstieg
Wieso ist es für die Rückkehr in meine Sportart/meinen körperlich anstrengenden Job wichtig, diese Phasen zu durchlaufen?
Das Training in diesen Phasen ist essentiell, um mit ähnlicher Konstitution wie vor der Schwangerschaft in deine Sportart bzw. deinen Job zurückkehren. Deine Körpermitte (Muskeln, Gelenke, Körperhaltung) musst du nach der Schwangerschaft und der Geburt erstmal wieder neu kennenlernen und womöglich auch das ein oder andere Bewegungsmuster neu erlernen. Eine stabile Körpermitte ist jedoch notwendig, um zum einen Verletzungen vorzubeugen und zum anderen, um Bewegungen besser kontrollieren zu können.
Lass es uns gemeinsam angehen! Ich freue mich dich dabei zu unterstützen. Wir können aber auch in jeder Phase starten. Das ist der Vorteil einer individuellen Betreuung: Ich habe die Möglichkeit mich voll und ganz auf dich und das Tempo deines Körpers zu konzentrieren.
Ich bin nicht nur deine Trainingspartnerin für ein individuelles Training, sondern informiere dich vor jeder Trainingseinheit zu unterschiedlichen Themen:
Ich berate Dich zu den Themen:
- Veränderung des Körpers
- Alltagsverhalten
- Sicherheitsaspekte
- Trainingsinhalte
- Beckenboden und Bauchmuskulatur sowie
- typische Beschwerden wie Hüft-, Rücken- oder Nackenschmerzen
Möchtest du wissen, wie dein postnatales Training aussehen könnte? Dann kontaktiere mich gern und ich freue mich dich auf ein erstes Gespräch kennen zu lernen.
Im Optimalfall haben wir uns schon vor der Geburt deines kleinen Wunders kennengelernt und konnten bereits einige wichtige Themen besprechen.
Für die Zeit der Regeneration und Rückbildung komme ich, zu einer dir passenden Zeit, zu dir nach Hause. Der Wiedereinstieg kann auch draußen oder im Fitnessstudio stattfinden. Dein Baby kann natürlich auch dabei sein.